Cuando empiezas hacer deporte la alimentación es un pilar muy importante para lograr tus objetivos, los profesionales de On Tarifa te recomendamos que no busques “dietas milagro” si no que aprendas a comer saludable. Aquí os dejamos una guía que ha sido creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard […]
Archivos del Autor: hawkins
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Las gachas de avena o porridge es una especie de papilla hecha con una base de copos de avena. Un desayuno rico, rápido y con muchas propiedades. INGREDENTES Media taza de avena. 250ml de leche de almendras. Tu fruta favorita. 1 puñado de nueces Canela Miel ELABORACIÓN Ponemos la leche en un cazo a calentar, […]
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Barritas energéticas super saludables, perfectas para el desayuno o para la merienda. Ingredientes: 1 taza y media de avena copos finos o harina de avena 2 plátanos maduros 1 cucharadita de canela 2 Dátiles Puñado de frutos secos Canela al gusto Elaboración: Machacamos los plátanos con un tenedor hasta que quede una textura sin trozos […]
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¿No sabes cómo acompañar un pescado o una carne a la plancha? Esta receta te resuelve tus dudas: Boniatos y patatas deluxe al horno. Ingredientes: Patatas Boniatos Aceite de oliva virgen extra Sal Orégano Pimienta Elaboración: Lavamos bien las patatas y los boniatos Cortamos en gajos En la bandeja de horno ponemos las patatas […]
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El hummus de remolacha es una crema de garbanzos cocidos de origen árabe que es perfecta para un picoteo rápido y saludable. Lo puedes acompañar con zanahoria, pimentón, apio o calabacín, entre otros. Ingredientes: 200gr de garbanzos cocidos 150gr de remolacha cocida 1 diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva Zumo de medio […]
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¿Cómo preparar guacamole? Con esta receta tendrás en pocos minutos un aperitivo sabroso y saludable. Puedes tomarlo acompañarlo de un crudité de verduras. Ingredientes: 2 aguacates medianos. ½ cebolla pequeña. ½ tomate 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Zumo 1 lima o 1/2 limón Cilantro al gusto Sal al gusto. Elaboración: Partimos los […]
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El yogur con arándanos, nueces y avena es la receta que te soluciona una cena rápida cuando llegas cansado de todo el día ¡Y sin tener que manchar la cocina! INGREDIENTES: Yogurt natural griego o queso fresco batido Un puñado de arándanos Un puñado de nueces 2 cucharadas de avena 1 pizca de canela ELABORACIÓN: […]
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INGREDIENTES: Un puñado de arándanos 1 plátano 200ml de leche o bebida vegetal ELABORACIÓN: Pelamos el plátano, lavamos los arándanos y los añadimos en una batidora de vaso junto con la leche y, a continuación, batimos bien.
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Estas barritas energéticas son perfectas como snack. Llevan dátiles, avena, frutos secos, plátanos y un toque de canela. Ingredientes: 15 dátiles 150g avena 150g frutos secos 3 plátanos 1 cucharada de canela Preparación Añadimos los plátanos en un bol y los machacamos hasta conseguir crear una pasta Troceamos los dátiles. Añadimos los frutos secos y […]
Estas tortitas son la alternativa saludable a las clásicas tortias americana ¡y sin harina! acompáñalas de tu fruta o tu topping favorito. INGREDIENTES: 1 taza y 2 cucharadas de avena 1 taza de leche o bebida vegetal Una cucharadita de canela 1 plátano ELABORACIÓN: Batimos todos los ingredientes hasta que no queden trozos. Calentamos una […]